Der Shuttlerun – SCR Altach beim Test

Heute fand wieder ein Shuttle Run im Olympiazentrum statt. Diesmal mit den Kickern des SCR Altach. Um was es dabei geht und warum wir das eigentlich durchführen, hat Sportwissenschafterin Lena Schwarz erläutert.

“Ziel ist es, dass wir mit all den von uns betreuten Teams zweimal im Jahr einen Shuttlerun durchführen. Das heute ist auch bereits der zweite mit den Jungs aus Altach. Bestenfalls sind die Testzeitpunkte am Anfang der Vorbereitung und in der Mitte bzw. gegen Ende der Hinrunde – im Fußball also meist in der Länderspielpause. Der Shuttle Run wird durchgeführt, um die Trainingsbereiche für die Vorbereitung auf die Saison festzulegen. Dies wird für jeden Spieler individuell gemacht. Der zweite Test dient später dazu, zu überprüfen, ob die vom Trainer gewählten Trainingsinhalte entsprechend gewirkt haben“, erklärt Lena, die bei uns im Olympiazentrum hauptverantwortlich für die sportwissenschaftliche Diagnostik ist.

Der Shuttle Run ist die am häufigsten durchgeführte Methode zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit in den Spielsportarten. Er dient zur Feststellung der Ausdauerleistungsfähigkeit unter sportartspezifischen Bedingungen und ist besonders für Sportarten geeignet, bei denen wiederholte Stopp & Go Situationen vorkommen. Beim Ablauf eines Shuttle Runs wird auf einem dem Wettkampf- und Trainingsbelag möglichst nahe kommenden Bodenbelag (meist Kunstrasen oder Hallenboden) eine Strecke von 20 Metern mittels Hütchen markiert. Entsprechend der Anzahl der Teilnehmer*innen wird für jede Sportler*in eine Laufbahn markiert. Vor dem Test werden von allen Athlet*innen Herzfrequenz und Laktat gemessen. Startgeschwindigkeit: 6,5 km/h; Steigerung: 1,5 km/h; Belastungsdauer pro Stufe 3 Min. Die Gruppe startet und muss beim akustischen Signal am Ende der Laufstrecke (20m) sein, anschließend umdrehen und wieder an den Ausgangspunkt zurück, wieder umdrehen usw. Sofort nach Ablauf jeder Belastungsstufe werden die Herzfrequenz und der Laktatwert registriert. Die Pause für die Laktatabnahmen und Registrierung der Herzfrequenz beträgt ca. 40 Sekunden. Sollte ein*e Athlet*in auf einer Geschwindigkeitsstufe zweimal hintereinander die 20 m Markierungslinie nicht in der vorgegeben Zeit erreichen, wird für sie*ihn der Test beendet. Ziel ist das Erreichen des subjektiven Maximums.

Die Altacher Kicker sind nicht die einzigen die heute durchbeißen mussten. Diese Art von Leistungstest führen wir auch regelmäßig mit anderen Fußballmannschaften, Handball- und Eishockeyteams durch.