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Athlet*innen der Vorarlberger Einzelspitzensportförderung erhalten umfassende Unterstützung von unseren Expert*innen in den verschiedensten Bereichen. Sportfachverbände werden in ihrer Entwicklung unterstützt und wir bieten Fortbildungen für Sportler*innen, Trainer*innen oder Betreuer*innen an.

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Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Wer sich mit neuen Dingen beschäftigt, entwickelt sich weiter. Unter diesem Credo stehen die Projekte, die wir ins Leben gerufen haben.

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Der Shuttlerun – SCR Altach beim Test

    Der Shuttlerun – SCR Altach beim Test 01

Heute fand wieder ein Shuttle Run im Olympiazentrum statt. Diesmal mit den Kickern des SCR Altach. Um was es dabei geht und warum wir das eigentlich durchführen, hat Sportwissenschafterin Lena Schwarz erläutert.

 

Ziel ist es, dass wir mit all den von uns betreuten Teams zweimal im Jahr einen Shuttlerun durchführen. Das heute ist auch bereits der zweite mit den Jungs aus Altach. Bestenfalls sind die Testzeitpunkte am Anfang der Vorbereitung und in der Mitte bzw. gegen Ende der Hinrunde – im Fußball also meist in der Länderspielpause. Der Shuttle Run wird durchgeführt, um die Trainingsbereiche für die Vorbereitung auf die Saison festzulegen. Dies wird für jeden Spieler individuell gemacht. Der zweite Test dient später dazu, zu überprüfen, ob die vom Trainer gewählten Trainingsinhalte entsprechend gewirkt haben“, erklärt Lena, die bei uns im Olympiazentrum hauptverantwortlich für die sportwissenschaftliche Diagnostik ist.

 

Der Shuttle Run ist die am häufigsten durchgeführte Methode zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit in den Spielsportarten. Er dient zur Feststellung der Ausdauerleistungsfähigkeit unter sportartspezifischen Bedingungen und ist besonders für Sportarten geeignet, bei denen wiederholte Stopp & Go Situationen vorkommen. Beim Ablauf eines Shuttle Runs wird auf einem dem Wettkampf- und Trainingsbelag möglichst nahe kommenden Bodenbelag (meist Kunstrasen oder Hallenboden) eine Strecke von 20 Metern mittels Hütchen markiert. Entsprechend der Anzahl der Teilnehmer*innen wird für jede Sportler*in eine Laufbahn markiert. Vor dem Test werden von allen Athlet*innen Herzfrequenz und Laktat gemessen. Startgeschwindigkeit: 6,5 km/h; Steigerung: 1,5 km/h; Belastungsdauer pro Stufe 3 Min. Die Gruppe startet und muss beim akustischen Signal am Ende der Laufstrecke (20m) sein, anschließend umdrehen und wieder an den Ausgangspunkt zurück, wieder umdrehen usw. Sofort nach Ablauf jeder Belastungsstufe werden die Herzfrequenz und der Laktatwert registriert. Die Pause für die Laktatabnahmen und Registrierung der Herzfrequenz beträgt ca. 40 Sekunden. Sollte ein*e Athlet*in auf einer Geschwindigkeitsstufe zweimal hintereinander die 20 m Markierungslinie nicht in der vorgegeben Zeit erreichen, wird für sie*ihn der Test beendet. Ziel ist das Erreichen des subjektiven Maximums.

 

Die Altacher Kicker sind nicht die einzigen die heute durchbeißen mussten. Diese Art von Leistungstest führen wir auch regelmäßig mit anderen Fußballmannschaften, Handball- und Eishockeyteams durch.

 

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Just HAPPY ✨
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📍MT HUTT 
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✅Season 2024✅
A very tough year has come to an end. The indoor season was already difficult because I was sick all the way through and could only do two competitions. In the second competition, I fell over the hurdles and injured my knee, calf, elbow and shoulder, so I had to take a break from throwing and jumping for a while. The outdoor season was difficult because I put too much pressure on myself, and for the first time I couldn't get a personal best in the heptathlon. Nevertheless, I found my fun again in the final competition of the season and I'm already looking forward to next year!

some positive things:
💟2 medals at nationals
💟some personal bests: 100m, hurdles, 200m, hep 800m, discus
💟running every hard running session alone and survived🥳
💟had my best hurdling season so far
💟had the honor to compete again at the world's best combined events meeting❤️
💟won 🥇 with my relay team ts_hoerbranz 💙
💟as a coach: my fast kids won 🥇 in the relay at the Hypomeeting🤩

Now two weeks off, then we start training again😤
Thanks to everyone who supported me this year, especially my sponsors, heeressportzentrum , my family & friends, my coaches, my great physio and olympiazentrum.vorarlberg ! 💙 
📸 (c) Theo Kiefner
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