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Athlet*innen der Vorarlberger Einzelspitzensportförderung erhalten umfassende Unterstützung von unseren Expert*innen in den verschiedensten Bereichen. Sportfachverbände werden in ihrer Entwicklung unterstützt und wir bieten Fortbildungen für Sportler*innen, Trainer*innen oder Betreuer*innen an.

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Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Wer sich mit neuen Dingen beschäftigt, entwickelt sich weiter. Unter diesem Credo stehen die Projekte, die wir ins Leben gerufen haben.

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Sport und Immunsystem

    Sport und Immunsystem 01

“You don’t have to be great to start, but you have to start to be great”  – Zig Ziglar

 

Ein aktiver Lebensstil kann die Gesundheit und die Lebensqualität bis ins hohe Alter erhalten. Außerdem kann er das Risiko für zahlreiche Krankheiten senken, den Alterungsprozess verlangsamen und bei vorhandenen Erkrankungen zum Behandlungserfolg beitragen. Empfohlen wird der allgemeinen Bevölkerung moderate körperliche Aktivität an mindestens 5 Tagen pro Woche für mindestens 30 Minuten. Jede Form der Belastung ab zehn Minuten zählt. Wöchentliches Kraft- und Koordinationstraining hilf Beschwerden des Bewegungsapparats vorzubeugen bzw. diese zu kontrollieren. Außerdem haben körperliche Aktivität und Sport einen belebenden Einfluss auf unser Immunsystem.

 

Akute sportliche Belastungen aktivieren das sympathische Nervensystem und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse. Diese Prozesse führen auf der einen Seite zu einem Anstieg der weißen Blutkörperchen im Körper und zum anderen zu einer Freisetzung von Stresshormonen wie Katecholaminen und Glukokortikoiden. In Phasen intensiven Trainings berichten Athletinnen und Athleten vermehrt über Infekte der oberen Atemwege, welche auf eine stressinduzierte Freisetzung von Immunzellen zurückzuführen ist. Intensive und hochintensive Ausdauerbelastungen, insbesondere wenn sie bis zur Erschöpfung durchgeführt werden, führen zu einer Beeinträchtigung der Immunabwehr. So auch intensive Intervalltrainingseinheiten.

 

Demgegenüber wirken sich einmalige anaerobe Belastungen nicht wesentlich aus. Bei extensiven Belastungen bis zu einer Stunde und Belastungen von max. 30-minütiger Dauer bei maximaler Intensität von 100 Prozent der individuellen anaeroben Schwelle wird in der Nachbelastungsphase nahezu keine Beeinflussung des Immunzelltransports festgestellt. Die Veränderungen der Stresshormonspiegel sind nach solchen Trainings sehr gering. Ebenso führen einmalige, maximale anaerobe Belastungen nur zu geringen Zellkonzentrationsveränderungen der Immunzellen in der Nachbelastungsphase.

 

Regelmäßiges Training führt auch zur Funktionsverbesserung von Immunzellen (hier sind v.a. T-Zellen und natürliche Killerzellen zu nennen) über die gesamte Lebensspanne. Dieser immunregulatorische Effekt wirkt sich sehr positiv auf entzündungsassoziierten Erkrankungen, wie z.B.: Adipositas, kardiovaskuläre Erkrankungen und Diabetes mellitus Typ 2, aus.

 

In diesem Zusammenhang ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir versuchen, unser Aktivitätsniveau innerhalb der aktuellen empfohlenen Richtlinien zu gestalten. Sport kann nicht nur eine positive direkte Wirkung auf die Zellen und Moleküle des Immunsystems haben, sondern es ist auch bekannt, den negativen Auswirkungen von Isolationsstress auf verschiedene Aspekte der Immunität entgegenzuwirken.

 

Marc Sohm ist Leiter des Sportmedizinischen Instituts im Olympiazentrum Vorarlberg.

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Just HAPPY ✨
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📍MT HUTT 
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✅Season 2024✅
A very tough year has come to an end. The indoor season was already difficult because I was sick all the way through and could only do two competitions. In the second competition, I fell over the hurdles and injured my knee, calf, elbow and shoulder, so I had to take a break from throwing and jumping for a while. The outdoor season was difficult because I put too much pressure on myself, and for the first time I couldn't get a personal best in the heptathlon. Nevertheless, I found my fun again in the final competition of the season and I'm already looking forward to next year!

some positive things:
💟2 medals at nationals
💟some personal bests: 100m, hurdles, 200m, hep 800m, discus
💟running every hard running session alone and survived🥳
💟had my best hurdling season so far
💟had the honor to compete again at the world's best combined events meeting❤️
💟won 🥇 with my relay team ts_hoerbranz 💙
💟as a coach: my fast kids won 🥇 in the relay at the Hypomeeting🤩

Now two weeks off, then we start training again😤
Thanks to everyone who supported me this year, especially my sponsors, heeressportzentrum , my family & friends, my coaches, my great physio and olympiazentrum.vorarlberg ! 💙 
📸 (c) Theo Kiefner
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