Belastungs-& Regenerations-management (Schlaf)

    Belastungs-& Regenerations-management (Schlaf) 01

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Neben guter Ernährung und sonstige Erholungsmaßnahmen, wie z.B. Sauna oder Massage ist Schlaf das wirkungsvollste Mittel, um den Körper nach dem Sport bestmöglich zu regenerieren und somit auch das Training zu verarbeiten und Anpassungsvorgänge optimal zu gestalten. Die Schlafforschung hat dahingehend in den letzten Jahren ständig neue Erkenntnisse dazugewonnen und trotz aller auf uns wirkender Umweltfaktoren Grundlagen erarbeitet, die uns helfen sollen unseren Schlaf noch effektiv zu machen.

Jedes Training erzeugt unterschiedliche Belastungsreize auf den Körper. Wieviel Belastung braucht mein Körper, um besser zu werden? Wie kann ich die Belastung messen? Wie viel Regeneration braucht mein Körper und wann bin ich optimal auf einen Wettkampf vorbereitet? Diesen und anderen Fragen wird in diesem Seminar nachgegangen.

 

 

Umfang


3 UE

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